Handmudras

Das was Freude bringt!

Chakren sind wie unsichtbare, wiederaufladbare Batterien, die durch bestimmte Handlungen wie Handmudras gestärkt werden können. Mudras sind ein wichtiger Teil der Yoga Praxis. Es sind energielenkende Gesten, die durch Hände und Finger erzeugt werden können. Mudra bedeutet „Das was Freude gibt“. Für jedes der sieben Hauptchakren gibt es ein Handmudra. Wenn du das Thema Chakren vertiefen möchtest, kannst du im Buch "Die Raupe. die den Regenbogen vom Himmel holte" entdecken, was die sieben Hauptchakren für dich bereitstellen. Entdecke nun, wie die sieben Hand-Mudras ausgeführt werden.

1. Chakra: Wurzelchakra, auch Muladhara Chakra
Deine Zeigefinger berühren deine Daumen und deine Hände liegen auf den Knien auf. Dieses Hand-Mudra solltest du im Sitzen ausführen.

2. Chakra: Sakralchakra, auch Svadhisthana Chakra
Führe deine Hände in den Schoß mit den Handflächen nach oben, dabei liegt die rechte Handfläche in der linken Handfläche. Berühre dabei deine Daumenspitzen. Dieses Handmudra lässt sich am bequemsten im Sitzen ausführen.

3. Chakra: Solarplexus-Chakra, auch Manipura-Chakra
Halte deine gefalteten Handflächen vom Herzen weg, so als ob du zum Brustschwimmen ansetzen würdest. Dieses Handmudra kannst du im Sitzen und Stehen ausführen.

4. Chakra: Herzchakra, auch Anahata-Chakra
Berühre mit dem rechten Zeigefinger deinen rechten Daumen und führe die Hand zum Herz. Berühre mit deinem linken Zeigefinger deinen linken Daumen und lege deine Hand auf dein linkes Knie. Dieses Handmudra lässt sich am bequemsten im Sitzen ausführen.

5. Chakra: Halschakra, auch Vishuddha Chakra
Verschränke deine Hände vor dem Magen und berühre dabei deine Daumen. Du kannst dieses Hand-Mudra im Stehen und Sitzen ausführen.

6. Chakra: Stirnchakra, auch Ajna Chakra
Bringe deine Hände vor die Brust und zeige mit den Zeigefinger nach oben. Die anderen Finger sind dabei zu den Handflächen eingedreht. Dieses Handmudra fühlt sich richtig gut im Stehen an. Probiere es aus.

7. Chakra: Scheitelchakra, auch Sahasrara Chakra
Bringe die Hände vor den Mangen, verschränke die Finger ineinander und dabei zeigen die kleinen Finger nach oben. Dieses Handmudra kannst du im Stehen und Sitzen ausführen.